Guérir: le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse

1 - Méthode SPACEE

• Accompagner les conflits, et non les gérer, dans une posture communicante relation et dyade ( Communiquer / Informer ) - Communication émotionnelle ou CNV
  • S - Source > Reconnaitre l’autre en le nommant
  • P - Place > Choisir le lieu du dialogue, pas entre deux portes
  • A - Approche > Mettre  à l’aise son interlocuteur
  • C - Comportement objectif > Pointer des faits : “lorsque vous avez fait cela…”
  • E - Emotion > Ce que l’on a ressentie : “je me suis sentie blessée…”
  • E - Espoir déçu > Enfoncer le clou : “j’ai besoin de me sentir en sécurité”

2 - Méthode Q-ELFE.

• Accompagner l’écoute : Ecouter avec le cœur et non la tête
  • Q - Questionnement > Ecoute - Fait : “Que c’est-il passé ?”
  • E - Emotion > Connexion : “Quelle émotion as-tu ressentie ?”
  • L - Le plus difficile > Fond : “Qu’est-ce qui est le plus difficile pour toi ?”
  • F - Faire face > Ressources : “Qu’est-ce qui t’aide le plus à faire face ?”
  • E - Empathie > Reliance : “Je suis touché par ton histoire.”